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Melhore o seu Condicionamento Físico

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Para uma pessoa melhorar o seu condicionamento físico primeiramente é necessário uma reeducação alimentar. O que está errado nos dias de hoje é que as pessoas fazem academia pensando que vão conseguir um resultado magnífico, mas não é bem isso que acontece. Quando vão a academia acham que vão conseguir emagrecer em pouco tempo, porém começam a pegar peso para isso está errado, pois isso só fará com que você ganhe massa muscular, e consequentemente, peso. E para melhorar o seu condicionamento físico não é malhando exageramente que vai conseguir.

O que precisa fazer primeiramente é cuidar da sua alimentação, comendo tudo que é necessário para uma vida saúdavel. Cuidando disso você segue para o próximo passo, malhação, exercícios físicos. Para quem não gosta do ambiente fisico pode começar caminhando em lugares que sejam agradáveis, e depois correndo. Conforme você vai correndo mais ganhar condicionamento físico, ganhando fôlego e se achar necessário pode passar para as academias, fazendo exercícios ainda aeróbicos, mas sempre com auxílio de um profissional.

Você sendo uma pessoa que nunca fez exercícios na sua vida é preciso ir com calma, não querendo ser um atleta do dia para noite. São 150 minutos semanais de exercícios físicos aeróbicos para quem está começando e depois essa carga vai aumentando até que chegue ao seu extremo. Conforme vai fazendo os seus exercícios você vai substituindo o tempo dos mesmos, e também a intensidade. Antes se fosse apenas andava, agora você pode começar a correr ou intercalar corrida e caminhada.

Pilates é uma aula que pode ajudar e muito a melhorar o seu condicionamento e fortalecer a musculatura. Exercícios que usam os pesos para resistência corporal também são excelentes para essa ajuda. Para os que são feitos em academias então dê preferência para duas ou três séries de até doze repetições.

Sempre esteja com um profissional ao seu lado, para que assim não tenha problemas com lesões. Faça os exercícios que aguentar fazer, nada de forçar enquanto é seu começo.

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ferraz

adorei as informações são super valiosas para uma vida saudáveis pois, os alimentos são bastantes rico em vitaminas e proporcionam tudo de bom para a vida.


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