Exercícios para relaxar o corpo

Hoje em dais as pessoas andam muito estressada, com um corpo tenso, músculos e nervos a flor da pele por conta do que passam no dia a dia e isso não é bom para a saúde, pois muitas vezes esse estresse acaba causando um dor desagradável ao corpo e é por isso que nós trouxemos algumas dicas para que você possa fazer um bom exercício para relaxar e se preparar para o dia seguinte com muita disposição para enfrentar o que te espera.

Comece procurando um local que esteja tranqüilo e com um ar de relaxante, em que ninguém irá te atrapalhar e que você possa realizar todos os seus exercícios, depois procure uma musica relaxante para dar inicio aos exercícios, tudo isso ajudará no seu relaxamento.

Mais sobre exercícios para relaxar o corpo

Para começar você irá sentar – se ou deitar – se com a coluna bem reta, pode ser em um tapete ou até mesmo em um colchonete e começar a respirar bem lentamente e sentir a respiração que entra e sai do seu corpo.

Os exercícios são simples, são basicamente aquilo que fazemos antes de uma atividade física, mas é claro que você irá pegar um pouco mais leve, pois agora é para relaxar e antes de uma atividade física é para alongar.

Bem devagar você irá colocar a cabeça para frente e depois para os lados e em seguida girar sua cabeça de um lado para o outro para descontrair os músculos do pescoço e dos ombros. Não mexa nada alem da cabeça.
Depois é hora de mexer os ombros e o mesmo movimento feito com a cabeça é hora de aplicar ao ombro e gira – lo de um lado e depois o outro e inverter os lados de girar.

Outro exercício é tentar alcançar o teto com as mãos, é claro que você não irá conseguir, mas é só para alongar toda a musculatura do corpo, cuidado, faça isso bem devagar para não causar dores no corpo ao invés de relaxa – lo.
Auto massagem é o que você ira fazer depois, começando pelo pescoço, ombros e depois vá descendo para as pernas e braços e faça isso no corpo inteiro.

Espero que tenham gostado das dicas e depois não há nada melhor do que um banho bem quente e um pouco de cama para terminar todo o exercício.
o video abaixo ensina o que voce tem que fazer, é só segui - lo e relaxar.

10/08/09 por Fabiano

   



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