Exercícios físicos em casa

Praticar exercícios físicos requer alguns cuidados principalmente quando são feitos dentro da sua casa, então conheça esses cuidados.

Ficar com o corpo em forma de maneira saudável é ótimo, isso ajuda na sua saúde, no dia a dia, auto estima, entre outros. Quando você esta com uma aparência boa isso pode mudar seu dia o deixando muito melhor, por isso é bom que todas as pessoas cuidem do corpo de uma maneira boa e para fazer isso nada melhor do que exercícios físicos e uma boa dieta regrada de alimentos bons, livres de gordura.

Infelizmente tem muitas pessoas que devido a estudos e trabalho não tem tempo livre para ir a uma academia, isso é normal com muitas pessoas, mas não se preocupe, pois você pode praticar exercícios físicos em sua casa, assim não precisa procurar uma academia e gastando pouco você consegue ter alguns aparelhos básicos para praticar exercícios em sua própria casa.

Se esta querendo praticar exercícios físicos em casa segue a baixo algumas boas dicas.

Atividades em Casa

Se você não tem tempo ou dinheiro para ir a academia e deseja fazer exercícios físicos, uma boa opção é fazer atividades físicas em casa.

Não é preciso ter equipamentos específicos para isso, pois você pode usar objetos de sua casa e adaptá-los para a prática motora: um saco de feijão, uma garrafa de água, dentre outras coisas que podem ser usadas. O importante é fazê-lo de forma moderada e com a postura adequada para não prejudicar nenhuma região do corpo.

Exercícios físicos em casa

Importante

O número de repetições e os movimentos variam de exercício para exercício. Abdominais, polichinelo, flexões de braço são atividades conhecidos e fáceis de ser feitas que podem ser adotadas. O importante é manter a disciplina e a regularidade das atividades.

O primeiro passo é fazer um alongamento de todas as regiões do corpo de maneira a deixa-lo relaxado para a prática. Ele evita lesões e permite que o exercício flua melhor. Durante o alongamento mantenha a respiração profunda e constante e o corpo firme.

Exercicios em Casa

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Músculos e Exercícios

A musculação em casa pode iniciar-se com o trabalho das regiões do braço e peitoral (por exemplo a flexão de braço). Terminada esta etapa, parta para as costas. A quantia ideal de exercícios diferentes que devem ser feitos por músculo, varia conforme o seu objetivo.
Após as costas, a região da perna deve ser trabalhada.

Panturrilha e quadríceps são importantes e devem ser exercitados separadamente. Deixe a região do abdômen por último e lembre-se de variar os tipos de exercícios para essa região. Caso seu objetivo seja a perda de peso, some atividades de exigem queima calórica como a corrida e natação.

Com essas dicas em questão de alguns meses você consegue ter o corpo que deseja sem precisar gastar muito em academia, desse maneira algumas pessoas ate preferem, pois se sentem mais a vontade fazendo os exercícios em sua própria casa.

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Fabiano

08/01/10

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