Dicas para não ter dores nas costas

O mais comum entre os problemas de saúde no mundo é o problemas de dores nas costas. Normalmente este problema se encontra mais entre as mulheres, pois são elas que fazem o serviço doméstico. Mulheres até chegam a ficar de cama por este problema, pois é ai pelo excesso de trabalho que elas travam na cama e não conseguem sair. Quando acontece isso o melhor a fazer é repousar e não tentar fazer os trabalhos de casa, por que senão poderá ter complicações mais pra frente.

         

Também pode-se aparecer às dores nas costas nos jovens, pois por estarem em uma fase que trabalham, estudam e às vezes até têm que fazer serviços na casa acabam tendo também este problema. Mas o que mais causa isto entre os jovens é o modo como eles sentam em sala de aula e no trabalho, muitas vezes essas posturas são incorretas e ser perceber eles a utilizam. Ainda mais quando é aquele aluno relaxado que teima em dormir durante a aula, deita na carteira e lá fica por um longo período. Isto é algo que prejudica e muito a coluna desta pessoa.

Médicos sempre dão dicas de como prevenir este problema. Como no modo de sentar, deve sentar sempre em cadeiras duras evitando as macias, o encosto deve ter se ajeitar com a coluna como ela é realmente, os pés apoiados entre 5 e 8 centímetros do chão e o quadril sempre a 90°C. E na hora de dormir sempre utilizar uma almofada entre as pernas caso esteja deitada de lado, e se estiver deitada virada para cima colocando a almofada embaixo do joelho. Com essas dicas prevenirá as dores nas costas.

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Fabiano
08/10/09
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