Dicas para ganho de massa muscular

As academias estão sempre cheias de pessoas que querem ter um corpo sarado e bonito, mas para […]

As academias estão sempre cheias de pessoas que querem ter um corpo sarado e bonito, mas para tudo isso acontecer é preciso ter aumento de massa muscular e assim você vai crescer e conseguir ter um corpo bonito e sarado. Aqui vamos mostrar para você algumas dicas ótimas de como conseguir o ganho de massa muscular.

Aumentando a massa muscular, você pode também aumentar o seu desempenho esportivo, aumentar a proteção dos ossos e articulações, ficar com uma boa estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Tudo isso é uma questão de esforço e força de vontade, pois atingir esse objetivo não é nada fácil, você precisa de treino, descanso e dieta.


Mais sobre dicas para ganho de massa muscular

Musculação

A musculação aumenta a resistência física com treinos intensivos, o treinamento são exercícios com peso onde há uma resistência, na musculação é o um estímulo muito bem sucedido para ganhar massa muscular, conforme você malha rompe as fibras dos músculos e para recompor essas fibras você precisa se alimentar de forma correta e saudável, com isso vai conseguindo ter massa magra e um corpo atraente.

Mesmo as mulheres que não querem ficar musculosas precisam aumentar com os músculos em desenvolvimento ou já desenvolvidos você terá uma forma corporal muito bonita, isso é claro, para aquelas mulheres que treinam intenso, cujo objetivo é ter um corpo musculoso, mas para as mulheres que querem apenas ficar magras, com pouca gordura o treino é diferente, não muito intenso, mas que vai trazer resultados satisfatórios.

O controle do tamanho dos músculos é feita por seu metabolismo e seu objetivo, é claro que a genética ajuda um pouco, mas quando você realmente quer algo corre atrás até conseguir, mesmo que seja mais difícil. Muitas pessoas tem dificuldade de ganhar peso de qualquer tipo então você provavelmente tem um metabolismo rápido.


Dieta

Para uma dieta que conduz ao um bom treinamento isso deve ser levado em conta sempre assim você chagará a um objetivo satisfatório.

Para o ganho de massa corporal, músculos, além da alimentação uma rotina de exercícios físicos é o necessário para qualquer atleta ou esportista mas tem que descansar os músculos também.


Uma alimentação correta e uma boa disciplina de exercícios junto com um pouco de descanso muscular fará você pegar massa e ficar com um corpo lindo e sarado, com a chegada do verão isso é muito bom.

Alimentos Saudáveis para Dieta

Batata Doce


Peito de Frango

Salmão


Arroz Integral


Brócolis

Água


Seguindo uma dieta com apenas esses itens você vai conseguir ter um ganho de massa muscular com o tempo, uma dieta com esses itens não sai muito caro, o alimento mais caro entre os listados a cima é o salmão, mas você não precisa colocar o salmão todos os dias na sua dieta, o peito de frango já é bem rico em proteína.

Você fazendo cerca de 6 refeições dessa por dia em alguns meses já irá notar o ganho de massa muscular e perda de gordura, isso se levar a dieta a sério deixando de lado todos os alimentos que não são saudáveis.


Ganhar massa muscular

22/10/09 por Fabiano

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