Dicas para conseguir o corpo dos sonhos

Muitas pessoa gastam rios de dinheiro com lipoaspiração, drenagem linfática, academia, personal e tudo o que puder e servir para conseguir o corpo dos sonhos, mas você já parou pra pensar que não é preciso gastar tanto dinheiro assim? É claro que é uma garantia maior, mas você pode conseguir o seu tão sonhado corpo trabalhando para isso nos eu próprio dia-a-dia.

E como nós do Alienado trabalhamos para o seu conforto, veja abaixo dicas para conseguir o corpo dos sonhos, segundo a revista Fiquelinda.

1. Controle a gula
Evitar os excessos de frituras, gorduras e doces é fundamental para manter a linha. Que tal substituí-los por alimentos ricos em proteínas, como frango grelhado, peixe, além dos legumes e vegetais?

2. Disciplina é preciso!
Ela é muito importante para alcançar seu objetivo. Fazer uma atividade física três vezes por semana, com uma hora de duração (no mínimo) é o que recomenda o Personal Trainer Marcelo da Cruz Ferreira. Mudanças freqüentes diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios.

3. Vá com calma
É errado pensar que quanto mais sedentário, mais pesados devem ser os exercícios. Ao contrário. O ideal é começar com treinamento apropriado para sua necessidade e sempre com o acompanhamento de um educador físico bem qualificado. Se esses cuidados não são tomados, fica fácil conquistar lesões musculares, nas articulações e na coluna.

4. Freqüência da alimentação
Invista na alimentação correta. Deve-se fazer no mínimo três refeições diárias e nos intervalos comer uma fruta, uma barra de cereal, um lanche natural ou tomar uma vitamina. Mas lembre-se: a alimentação deve ser compatível com o gasto calórico do dia. Na dúvida, consultar um nutricionista pode ser uma boa opção.

5. Esqueça o jejum
É um mito aquela história de que em jejum se queima mais calorias. Para se exercitar, o corpo precisa de combustível, que vem da alimentação. Se você come mal, se exercita mal e pode comprometer sua saúde.

6. Descansar é preciso
É durante o descanso que a musculatura se fortalece. Não respeitar essa recomendação pode causar uma "pane" no organismo.

7. Não ao overtraining
Excesso de exercício físico pode levar à falta de rendimento. Por isso, obedecer as recomendações de um profissional é fundamental para não entrar nessa furada.

8. Diversifique os exercícios
Ao realizar sempre a mesma seqüência de exercícios seu corpo não se sente mais desafiado. Resultado: seu nível de condicionamento continua fixo. Por isso, varie seus treinos. Você pode optar por correr na segunda, pedalar na terça e assim por diante.

30/05 por Fabiano

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