Dicas de dietas para emagrecer

Muitos querem emagrecer, mas vá com calma, pois isto pode ser prejudicial a sua saúde confira algumas boas dietas de seguir.

Saúde é uma coisa que não se pode brincar e para quem se encontra acima do peso e não sabe mais o que fazer para perder os indesejáveis quilinhos talvez por problemas de saúde ou até mesmo em nom da beleza, saiba que a melhor maneira de emagrecer é com saúde e saiba que não que não é nada fácil encarar uma dieta e emagrecer, mas para quem força de vontade passa por isso rapidinho e quando menos esperar estará com um corpo adequado e com os problemas de saúde mais controlados.

Uma grande dica para emagrecer é aderir a uma dieta, não digo parar de comer, mas sim emagrecer comendo e é claro que comidas que ajudem na perca de peso e também façam bem a saúde e é por esse motivo que nós vamos dizer qual dieta fazer para perder peso e ficar mais saudável.


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Você conhece a pirâmide de alimentos? Se não conhece, então vamos apresenta – la, é essa que temos na imagem abaixo, que traz tudo separado quais os alimentos que devem ser ingeridos e em que ordem da pirâmide ele se encontra.

Em uma dieta equilibrada cada alimento tem uma quantidade certa de porção a ser ingerida.
Como os cereais, massas, pães e arroz o ideal é de 6 a 11 porções diárias.
Vegetais podem ser consumidos de 3 a 5 porções.
Frutas de 2 a 4 porções.
Feijão, nozes, carnes vermelhas, peixes, aves e ovos o ideal é de 2 a 3 porções de qualquer um desses alimentos.
Queijos, leites, iogurtes e derivados podem ser consumidos de 2 a 3 porções.
Gorduras, óleos e açucares é bom evitar um pouco seu consumo.


Se você fizer suas refeições de acordo com a pirâmide alimentar, irá emagrecer com saúde, pois estará se alimentando com alimentos corretos e um detalhe muito importante é que os alimentos devem ser livres de gorduras, assim como a carne, o peixe, a ave e os outros alimentos todos devem conter um porcentagem mínima de gordura senão não resolverá em nada e uma outra coisa é se alimentar em intervalos curtos e sempre em pequenas quantidades e água é um liquido que não deve ser dispensado, sucos somente os naturais e nada de refrigerantes todos os dias, somente uma vez ou outra e para compor toda a dieta, não tem nada melhor do que fazer uma atividade física para obter melhores resultados. Espero ter ajudado e que você consiga perder os quilinhos que tanto quer.

21/01/09 por Fabiano

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