Como ter uma boa noite de sono

 
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Ter um bom descanso durante a noite é um fator importante para que no dia seguinte você consiga realizar suas atividades da melhor maneira possível. Quando não descansamos a medida ideal, o raciocínio não exerce o mesmo potencial que quanto descansado. Bem como ele, o corpo sofre as conseqüências de uma noite mal dormida ou em claro. Por isso é preciso tomar algumas medidas para garantir uma descanso noturno. Em casos mais graves, a pessoa que sofre por deste mal deve procurar um médico e fazer um tratamento.

O primeiro passo para conseguir uma boa noite de sono é não ingerir bebidas estimulantes como o café e os refrigerantes. Elas podem fazer com você perca a vontade de dormir, embora esteja cansado. Já um chá quente age justamente ao contrário e é relaxante para você. Mas ingerir comidas ou bebidas pouco antes de ir para deitar-se não é bom, pois faz com que o organismo trabalhe no processo de digestão. Outra medida importante a ser tomada é estar relaxado para que o sono flua melhor. Por isso, um banho quente antes de ir para dormir pode ajudar. Levar os problemas do dia a dia para a cama também não ajuda em nada, pois só vai fazer você ficar ansioso e preocupado, sem poder resolvê-los. Procure uma posição que seja confortável para você e relaxe o corpo, deixando solto e leve. Os barulhos também prejudicam na hora do repouso. Deste modo, evite deixar equipamentos que emitam grandes ruídos ligados , como o ar-condicionado. Caso você more um local onde está exposto a grandes barulhos (aeroportos,centros movimentados), tome uma atitude que mantenha você longe deles. Seguindo estas dicas você terá o tão merecido descanso.

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