Como evitar as dores nas costas

Quem sofre de dores nas costa fica impossibilitado de fazer várias atividades no seu dia a dia. Isto se torna um problema quando estas atividades são necessárias para a pessoa. Além é claro de serem muito incomodas, as dores nas costas prejudicam quem as tem e podem gerar problemas mais sérios. Por isso é preciso tomar medidas para evitá-las desde jovem e assim preservá-la. Estas dores podem ser causadas por posturas inadequadas, esforços físicos que comprometam a região. A vida pessoal e fatores genéticos também interferem.

         

Qualquer atividade física ajuda a evitar o problema, mas a natação em especial é uma boa aliada. Já que esse esporte não tem atrito, ele poupa a estrutura óssea de certa maneira. Evitar esforços muito grande também ajuda. Ou seja, não carregar objetos pesados, não empurrar os móveis da casa, entre outras medidas. Manter uma postura adequada que não comprometa as costas também evita as dores. Se você trabalha o dia todo sentado, levante pelo menos uma vez e faça um alongamento, procurando esticar as pernas. Caso faça serviços domésticos, procure evitar posturas que possam prejudicar a região das costas e não esforços excessivos. Quando for agachar, flexione as pernas primeiramente e mantenha a postura ereta. Para quem já sofre com o problema a dica é procurar tratamento médico. Dependendo do caso o especialista receitará medicamentos ou então sugerirá uma cirurgia. Também há exercícios físicos específicos para o combate a dor que podem ser feitos.

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Fabiano
13/01/10
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