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Como evitar a osteoporose

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A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, que devido a diversos fatores perdem parte de sua massa e ficam com falta de cálcio, componente essencial em sua estrutura. Com os ossos frágeis e ocos o doente corre o risco de sofrer fraturas. Por isso a doença requer atenção especial e cuidados que garantam que ela seja evitada.

O primeiro passo a ser tomado está relacionado à alimentação. Segundo os nutricionistas, as crianças cada vez mais ingerem quantias maiores de refrigerante e menores de leite e seus derivados. Isto é um risco duplo, pois enquanto o leite é a principal fonte de cálcio do organismo, o refrigerante é um grande descalcificador. Isto significa um problema para as crianças e jovens que estão em fase de crescimento e precisam de cálcio para garantir uma estrutura óssea boa.

Outra medida que ajuda a evitar a doença é a exposição ao sol moderada. O sol é a principal fonte de Vitamina D, que é pouca encontrada em alimentos. Esta vitamina é responsável por fixar o cálcio nos ossos. Por isso, banhos de sol em horários adequados fazem bem à saúde. Além disso, é importante a prática de esportes que fortalecem a estrutura óssea.

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