Como emagrecer

Emagrecer não é nada fácil reque muito esforço e dedicação, se quer emagrecer faça um dieta correta para conseguir resultados.

O sonho de algumas pessoas que se encontram acima do peso é de emagrecer e ficar com um corpinho esbelto de dar inveja a todos, mas tem alguns casos também que a pessoas precisa emagrecer por questões de saúde. Nesse texto você encontrará dicas de como emagrecer tendo com saúde.

Primeiro o que você deverá prestar atenção é na quantidade de calorias que está ingerindo, mas não deverá cortar todos os alimentos que contem calorias pois há alimentos que são essências para a saúde e que trazem vitaminas ao corpo e que não podem ser evitados, portanto a dica é não deixar de comer certos alimentos e sim maneirar na quantidade que irá ingerir, sem muito exagero. Para que você tenha idéia de uma dieta saudável, abaixo trouxemos um exemplo, mas vale lembrar que a dieta tem que ser adaptada ao seu modo de vida e também dependendo do seu gosto alimentar.


Mais sobre como emagrecer

Modelo de dieta:

Café da manhã
leite desnatado (1 xícara) c/ café
pão (1 fatia ou ½ unidade)
margarina light

Lanche
fruta


Almoço
arroz (3 colheres de sopa)
carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
legumes cozidos (3 colheres de sopa)
salada (folhas) à vontade

Lanche
chá à vontade com torradas (2 unidades)
ricota

Jantar
idem almoço ou sopa de legumes c/ carne


Essa é a maneira mais saudável de emagrecer, contudo algumas pessoas ficam tão desesperadas para conseguir o corpo magro que acabam optando por medicamentos, mas a melhor maneira é tentar perder peso de um modo mais saudável até porque esses medicamentos quando param de ser ingeridos podem causar o efeito inverso na pessoa fazendo com que ela engorde encontrava, uma boa maneira de emagrecer é fazendo exercícios, se alimentando bem e de forma adequada e mais uma dica é que não adianta fechar a boca e para de comer, pois isso poderá provocar problemas de saúde e até poderá fazer com que você engorde por ter que tomar medicamento para se recompor.

Outra dica é ter muita paciência e fazer tudo com calma, pois em algumas pessoas o estresse e ansiedade fazem com que o metabolismo sinta a necessidade de comida para que esses sintomas desapareçam e isso fará com que você acabe comendo mais do que o normal, portanto a paciência é o fator principal juntamente com a persistência, você só irá emagrecer se tiver persistência nisso e fazer tudo corretamente.

04/03/09 por Fabiano

Compartilhar

 

Veja também

Frutas boas para emagrecer

Treino de circuito funcional para emagrecer

O Uso do Limão para Emagrecer

Como emagrecer com ajuda Medida Certa Fantástico

Aulas de Aeróbica para emagrecer

Cardápio para emagrecer rápido

Dicas de chás para emagrecer

Receitas infalíveis para emagrecer

Cálculo da frequência cardíaca ideal para emagrecer

Exercícios para quem deseja emagrecer

Sucos para emagrecer

Alimentos que Ajudam a Emagrecer com Saúde

Frutas que ajudam a emagrecer

Limão ajuda a emagrecer

Dietas para emagrecer rápido

Como Emagrecer Após a Gravidez

Cardapio para emagrecer

Dicas de Como Emagrecer Rápido

Frutas que Ajudam Emagrecer

Dicas de dietas para emagrecer