Como controlar a ansiedade de comer

Você tem compulsão por comer? Saiba que isso pode ser causada por ansiedade, veja como você pode tratar e melhor sua alimentação.

Comer Produtos Industrializados

Comer hoje em dia é normal, ainda mais se forem produtos industrializados. Com a correria que o brasileiro anda todos os dias é meio difícil comer corretamente.

Porém as poucas pessoas que ficam em suas casas sempre estão em ativa com o maxilar, sempre comendo! Mas existem categorias, umas comem por que querem, outras por que necessitam comer corretamente e também as que comem por ansiedade.

Veja uma lista de alimentos que enganam a fome e dão maior saciedade:

-Abacaxi
-Aveia
-Pão integral
-Ovo
-Queijo branco
-Arroz integral
-Cenoura
-Folhas verdes
-Café
-Água
-Banana
-Iogurte
-Barra de cereais
-Damasco
-Biscoito com fibras
-Soja tostada

Esse é o mais difícil, os que as pessoas comem por ansiedade, pois muitas vezes essas pessoas ficam obesas e acabam tendo que tomar remédio para cortar a ansiedade.

Assim como os chocolatros, as pessoas que necessitam de comidas passam apenas algumas horas sem comer, normalmente o ideal seria comer de três em três horas, mas essas pessoas comem normalmente de uma em uma hora.

Vontade de comer excessivamente

Por isso é preciso sempre estar de bem com a sua saúde para que assim a pessoa a pessoa não fique ansiosa, preocupada com algo, nervosa, isso é muito ruim para a saúde de qualquer pessoa.

Normalmente quem tem problemas com ansiedade também sofre por não conseguir se controlar, por que se fosse apenas a ansiedade a pessoa não comeria tanto.

Mas isso está totalmente ligado a ansiedade, são duas coisas que agem juntas. As pessoas que geralmente sofrem deste problema tem que tomar remédios contra ansiedade, pois se não, não consegue se tratar.

Geralmente as pessoas conseguem se tratar. Quem tem esse problema vive com sentimento de culpa e com isso passa a fazer jejuns de duas a três vezes na semana como se fosse uma espécie de compensação.

Abaixo temos uma ilustração de algumas frutas que inibem a fome e sustentam sem que você precise exagerar na alimentação como a melancia, o abacaxi, a uva, a pera, a maça, o melão, o morango, a laranja, entre outros.

Frutas que enganam o Apatite

Controlar a ansiedade de Comer

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Fabiano

08/12/09

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