Como alongar?

Bom, antes de saber como alongar é bom sabermos o motivo do alongamento; muitas pessoas tem o prazer na pratica de exercícios físicos, mas ao iniciarem no dia uma serie de exercícios se não alongarem antes, podem ter problemas mais tarde quando tiverem executando o exercício, então o alongamento é de suma importância para o corpo humano e também para obter uma vida sadia. Mas agora vamos aos alongamentos, você deve contar em sua mente os segundos de cada exercício, que deve ser oito segundos para quem está começando e com tempo pode ir até os 20 segundos em cada exercício e deixando sempre os pés paralelos um do outro e joelho flexionado quando os movimentos forem na parte superior do corpo, se você estiver no começo da pratica de exercícios não precisa ir muito afundo, basta fazer com calma e o suficiente para ter um bom estar em seguida.

Agora abaixo temos um vídeo ensinando você a fazer os movimentos necessários para se fazer em um alongamento correto e o melhor em sua casa sem precisar de um personal trainer 24 horas do seu lado, então vamos ao vídeo:

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