Alongamentos para costas

As pessoas que fazem exercícios sabem bem que temos que fazer alongamentos antes de qualquer atividade física, assim não corremos o risco de termos nenhuma lesão ou dor no músculo e na coluna. Para aumentar a flexibilidade temos que fazer um bom alongamento e também para aumentar o tamanho das fibras musculares com um primeiro resultado de flexibilidade.

         

Um músculo bem alongado terá como conseqüência mais flexibilidade assim, não terá nenhum dano quando fizer exercícios, o alongamento é uma parte muito importante na hora de qualquer atividade física seja ela aeróbica ou exercícios de musculação e muito importante fazer um bom alongamento antes, tem vários modos de fazer alongamento, e você deve segurar a posição por pelo menos uns 40 segundo para que o efeito seja eficiente.
Alongamentos são muito fáceis de fazer, mas temos que fazer com consciência e do método certo, não é brincadeira, pois se faz erradamente pode trazer danos para a pessoa.

O alongamento para as costas é um dos mais importantes ajuda a coluna e outros membros, temos o alongamento lateral para as costas, alongamentos para a parte superior das costas e inferior das costas, têm que estar tudo bem explicado para que não faça nada de qualquer jeito. Procure um especialista no assunto antes de você fazer qualquer coisa ligada a seu corpo e exercícios, assim o alongamento das costas, por exemplo, te dará uma postura legal e tudo mais.

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Fabiano
15/10/09


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  1. ai q bom q existe o alongamento

    FABIANA DA SILVA
    16/08/12 às 8:32 pm

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