Alimentos para Ter uma Pele Saudável e Bonita

A beleza tanto para homens quanto para mulheres conta muito nos dias de hoje. Antigamente isso não era tão visto pelas pessoas, porém atualmente este conceito de que uma mulher ou homem tem que ser perfeito aumentou e muito. E para ser bonita (o) é necessário ter também uma pele bonita, e as dicas estão abaixo.

Para peles secas o melhor a se fazer é consumir vitaminas A, C e complexo B, zinco e água, também evitar banhos quentes e grande exposição ao sol, pois somente a alimentação não terá um efeito por inteiro.

A água sem dúvida alguma é uma das melhores prevenções. Uma forma saudável de estar com a pele sempre bonita. Ela ajuda na absorção dos nutrientes e também a hidratação. O consumo mínimo diário deve ser de dois litros.

Para prevenir as rugas ingira bastante citrinos. Para quem não tem um conhecimento sobre a vitamina C saiba que ela é um antioxidante que mantem o colagénio na pele e impede a flacidez, não totalmente, mas ajuda bastante. É muito importante que se consuma bastante vitamina, pois ela é solúvel com a água, e como um ser humano precisa de água é necessário que o seu “stock” seja reforçado. Exemplos: Laranja, limão e limas. Utilize o limão com peixes, bebidas, aperitivos.

O antioxidante também se faz presente em legumes, frutas, pois eles possuem uma pigmentação vermelha que apresentam altas taxas desta substância, fazendo com que não tenha um envelhecimento precoce. Manterão a sua pele firme o melão, tomates e batatas doces, claro, tudo na medida ideal. Acrescente mais em sua dieta diária as frutas e os legumes.

Os peixes ajudam a combater o que se foi deixado para traz, ou seja, os danos pela exposição excessiva ao sol. Isso devido aos ácidos ômega 3. O salmão, sardinhas, atum e até mariscos trazem este ácido. E tome um pouco de cuidado com o marisco, pois eles contém mercúrio, o que não pode ser consumido exageradamente. Coma peixes por duas a três vezes na semana.

Para quem não gosta de folhas verdes é preciso que comece a pelo menos ingerir. Um dos nutrientes mais importantes para a pele é a vitamina A. Nas folhas verdes está presente, fazendo com que se tenha o combate a peles desidratas, não se forme escamas, e não aja envelhecimento. Ela promove o crescimento de novas células, e vale lembrar que não importa o modo como é feito, podendo ser cozinhas a vapor, frescos, cozidos, crus.

26 por Fabiano

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